Qidalanma və məşq: formada qalmaq üçün praktik tövsiyələr

Roberto Calcagno, motor elmləri üzrə mütəxəssisdir, "Qazanan bəslənmə və hörmətli idman məşqçisi" kitabının müəllifidir. Burada bir dəmir sağlamlığı və həssas bir fiziki formaya sahib olmaq tövsiyəniz

tərəfindən Silvia Casini
Bu gün arıqlamaq və uyğunlaşmaq üçün, TV-də, İnternetdə və qəzetlərdə bir şey, bizə bir şey təklif edirlər və tez-tez həqiqi camış sənətidir. Sağlamlıq işi hamıya boğazdır, amma izləmək üçün əsas qaydalar var?
Pills, kremlər, yağ yandırma, termo gen və s. Onlar demək olar ki, həmişə faydasızdır və görəsən, İtaliya qanunvericiliyinin niyə digər faydasız olan şeylərdə intrsansiyası, bu qədər çətin reklam formasına müdaxilə etmədən imkan verir; Bundan əlavə, bu yalançı vasitələr, xarici köməyə tamamilə güvənən, sağlam bir güc və fiziki fəaliyyətə sahib olmaq üçün mövzunu davam etdirir.
Oxu da: Kirstie xiyabanı və üzvi liason pəhrizi
Problem ondadır ki, hazırda çox şey almağınızdır yağlı Sati və çox karbohidrat, əsl ehtiyac yoxdur! DNT-nin primitiv əcdadlarımızdan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənmir, şübhəsiz ki, bizdən daha çox qlükora ehtiyacı olan, lakin paradoksal olaraq, daha az şeyə sahibdirlər; Bundan əlavə, onların karbohidrat mənbələri meyvə və tərəvəz, makaron, çörək, pizza, fokak, müxtəlif şirniyyat və s. Bu Artıq qlükidik Diabet, infarkt və digər ürək-damar problemləri kimi xəstəliklərdəki xəstəliklərin artmasına səbəb olan bir neçə onillikdə olan qövsdə piylənməni partladı. Buna görə bəzilərini sintez etməyə çalışın Qaydalar Əsasən fiziki forma və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün:
A - miqdarını azaldın karbohidratlar Xüsusilə axşam onları məhdudlaşdırmaq, bir lipolytik hormon olan GH (böyümə hormonu), şirkəti, yəni yağ yatağını yandırmağa imkan verir (yəni yağ yatağını yandırmağa imkan verir), qocalma əleyhinə təsir göstərir;
Ayrıca oxuyun: diyet və məşqlər olmadan arıqlayın, 15 qazanan hərəkət
B - karbohidratların mənbəyi kimi üstünlük verin Meyvə və tərəvəzlər, Mümkünsə təzə, orijinal, mövsümi, ərazisindən (məhdudlaşdırılan və konservləşdirilmiş məhsullar);
C - üstünlük verin Bütöv taxıl, Çünki onların daha aşağı bir glisemik indeksi, sonra insulinə daha aşağı təsir və nəticədə lipogenez üzərində;
D - istehlak, xəsis olsan, Yüksək glisemik indeksi olan karbohidratlar Hipoqlikemiya vəziyyətlərində: səhər yeməyində və karbohidratları enerji mənbəyi kimi istismar edən bir laktasiya anaerobik bir məşqdən sonra;
Və - istehlakını məhdudlaşdırın doymuş yağlar Doymamış olanların lehinə: xüsusən də, əlavə bakirə zeytun yağı, "Maye Qızıl", Hidroksitoz ilə zəngin "maye qızıl", sağlamlıq üçün çox faydalı bir polifen!
 

Mövzu maddəsi, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün nə etməli olan bir mövzu işini aparaq?
Hipotiroidizm tibbi problemdir, buna görə hər halda mütəxəssisin nəzarəti lazımdır; Bəzən, tiroid çox sərt və ya çox zəif protein diyeti səbəbindən hormonal ifrazı azaldır, buna görə də bu hallarda, elektrik enerjisinin optimallaşdırmaq üçün kifayətdir. Tiroid hormonunun endogen hormon istehsalını artırmaq üçün faydalı görünür, çünki iki əlavəli və coleus forskohli, amma hər şeyin həkimə idarə olunmasının lazım olduğunu vurğulayıram.
Ayrıca oxuyun: Bozukluğun necə yağ almağını
Dəyişmə iddiası... Metabolik asidozlu bir mövzuya nümunə götürək. Hansı rejimin ardınca getməlidir?
Metabolik asidoz, şübhəsiz ki, həyat tərzi və səhv enerji təchizatı səbəb olur. İnsan qanı pH-nin bir qədər qələvi, lakin gündəlik həyatın, stressin və hər şeydən yuxarı olanların fəaliyyəti (həddindən artıq protein, yüksək glikemik indeks, doymuş yağlar, natrium və sod və sodiya və s.). Gecədə orqanizm ilk səhər sidiyi ilə aradan qaldırılacaq həddindən artıq turşuların atılması qabiliyyətinə malikdir: onların səviyyəsi sərəncam güclərini aşsa, müxtəlif rayonlarda toplanmağa gedirlər, sağlamlığın bir neçə pozğunluğuna səbəb olur, çox açıqdır Yaşlı prosesləri artırmaqdan əlavə ağsaqqal. Yemək rejimi, metabolik asidoza qarşı, meyvə və tərəvəz kimi alkalize qidalara üstünlük verməlidir, hər yeməkdə olduqlarına görə, turşu əsas balans yaratmaq üçün. Bundan əlavə, bir çox su içmək, alkalizing içki parazılıq içmək lazımdır.
Prinsipcə, içmək, idman etmək və yeməklərə diqqət yetirmək, layiqli fiziki formaya sahib olmaq və həssas bir siluet almaq istəsəniz nəzərə alınmağın ilk addımlarıdır?
Həsədli bir siluetə sahib olmaq üçün şanslı bir genetika və ya güclü bir motivasiya olmalıdır nəticə. Bir çox hallarda yalnız bir hedonist və səthi mövzu kimi mükəmməl bir fiziki yararlığa uyğun olduğunu düşünmək səhvdir! Yararlılıq Bu təkcə estetika deyil, səmərəliliyi, funksionallıq, sağlamlıq, sağlamlıq, özünü inam artdı!

Yaxşı bir məşq prinsipləri?
Yaxşı bir məşq prinsipləri bunlardır:
• Xəsarət almamaq üçün yaxşı ilkin istilik;
• Eyni mərkəz mərhələsində konsentrasiyası və motivasiya;
• Sonda uzanaraq, əzələlərin elastikliyini saxlamaq və optimal birgə hərəkətliliyi olması.
Daha sonra obyektivin nəyin təqib ediləcəyini və sonra mezosikl və iş dövrlərini, intensivliyin və həcmin axıdılması mərhələləri olan mezosiklər və iş dövrlərini proqramlaşdırmaq; Əlbətdə bu peşəkar izləmək lazımdır.
Ayrıca oxuyun: işləyən diyetlər, dünyada qadınlardan 10 sirr
13 şəkil

Baconu 11 addımda azaldın

Qalereyaya gedin

Məşhur Amerika təlimçisi, donuzla mübarizə üçün 11 məsum məsləhətlər təklif edir


Bəzi digər məsləhət?
Son ucum, təlim və pəhrizlə obsesif deyil, ancaq birinə çevrilmək həyat tərzi, bəyəndiyi və yaxşı hiss etdiyi üçün edilən bir şey! Keyfiyyətli qidalar və xammalları, hətta yaxşı yeməyin həyat ləzzətlərindən biri olduğunu unutmadan, istəklərimizi sevindirmək və daha çox yemək və içki ehtimal etmək üçün həftədə pulsuz bir gün buraxırıq.
Ayrıca oxuyun: doğuşdan sonra formada qayıtma, Ulduzların hamısını edə biləcəklərini bacarsanız?
Daha ətraflı məlumat üçün:
Populyar. Roberto Calcagno
Calcagno55 @ TisciCali.o
Telefon: 0174/199343

GPT INROND-Doğuş-0

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here