Hamiləlikdə kürəyinizi gücləndirmək üçün məşqlər

Mənbə: IPA Agentliyi

Hamiləlik dövründə arxa tərəfi yükləmək və ya qarın səbəbi səbəb olan balanssızlıq səbəbindən düzgün bir duruşu itirmək asandır, nəticədə ağrı və səylə nəticələnir: budur ki, əzələləri geri qaytarmağa imkan verən bəzi məşqlər

Hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, stresli bir şəkildə bədəni çevik və güclü saxlamağa, çəki idarə etməyə, narahatlıqları və gərginliyi yüngülləşdirməyə və zəhlətökən pozğunluqların yaranmasının qarşısını almağa imkan verir.
Kitab "Hamilə formada" Miriam Weesels və Heike Oellerich tərəfindən, Qırmızı tərəfindən nəşr olundu!, Bir çox məsləhət və a təklif edir Tam təlim proqramı, Xüsusilə əzələlərin və tonlama, bədəndə baş verən dəyişikliklərdən başlayaraq, gələcək ananın ağlında.
Təcrübə edilə bilən məşqlər çoxdur, yoga'dan uzanacaqdır. İndi bəzilərini göstərək Arxı gücləndirmək üçün məşqlər, Quraşdırma duruşunu qorumaq üçün vacibdir və beləliklə qarın səbəbi olan dengeshet ofset ağrıları azaltmaqAçıqlayır; Bundan əlavə, dik duruşun saxlanması bütün digər məşqlərə hazırlıqdır.

Ayrıca oxuyun: hamiləlikdə idman, məsələn, qarşısını almaq və tövsiyə etmək