Hamiləlik, siqaretlə vidalaşmaq üçün 10 göstəriş

Siqaretin istəyi bir qəfəs heyvanları kimi ev üçün qaçmaq kimi çətin ola bilər. Ancaq bir səbəbə səbəb olun: 10-12 gündən sonra bitərəf böhranın ən pis mərhələsi aşıldı. Budur on məsləhət.

Sarışınlarla vidalaşmaq üçün on tövsiyə

1. Kömək istəmək. Doktorunuzdan siqaret çəkmə üsulları barədə məlumat verin.

2-ci. Fartio üçün siqaret çəkmək üçün dəqiq bir tarixi düzəldin. Əvvəlcə uşaq üçün daha yaxşıdır. Bir neçə gün ərzində günləri bir çox fəaliyyətlə doldurmaq üçün cəhd edin - bu şəkildə siqareti düşünmək daha asan olacaq. Və evdən və ya ofisdən tüstü ilə əlaqəli bütün əşyalar, siqaret paketlərindən sights, küləklərə qədər, astreylərə qədər.

3-cü. Öyrənmək bacarığınıza etibarlıdır. Siqaret çəkən bir vərdişdir, bu da yanlış ola bilər. Siqaret çəkənlərin əksəriyyəti ən azı bir relaps edir. Sənə də baş versəniz ruhdan düşməyin. Proqram indi yeni siqaret çəkən vida üçün növbəti tarix. Hər bir siqaret, uşaq üçün əlavə bir qorumadir.

Əqrəb. Pozitiv düşün. Siqaretin istəyi bir qəfəs heyvanları kimi ev üçün qaçmaq kimi çətin ola bilər. Ancaq bir səbəbə səbəb olun: 10-12 gündən sonra bitərəf böhranın ən pis mərhələsi aşıldı. Və imtina əlamətləri də bədənin tütün istehlakının təsirindən artıq bərpa olunduğunun bir siqnalıdır. Başlanğıcda xüsusilə həssas hiss edirsinizsə, siqaret çəkmək istəyini hiss edirsinizsə və cəmləşə bilməzsiniz. Bu tipik simptomlar yox olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Əqrəb. Gündəlik dəyişdirin. Məsələn, həmişə siqaret aldığınız ən sevdiyiniz Tütüncüdən çəkinin. Dostlarınızdan və tanışlarınızın hüzurunda siqaret çəkməmələrini xahiş edin. Nə vaxt və niyə siqareti yandıracağını düşünün. Bu vəziyyətlərdən qaçınmaq olarsa, siqareti buraxmaq daha asan olacaq. Səhərdən sonra siqaret qəhvəsi, yüngül qəlyanaltı kimi yeni bir ritual ilə əvəz edilə bilər.

Əqrəb. Tüstü olmadan hər gün üçün mükafatlandırıldı. Siqaretə pul qənaət edərək sizin və uşağınız üçün bir az alış-veriş edə bilərsiniz.

7-yə. Çox və adi bir şəkildə içmək. İdeal içkilər çay, mineral su və şirələrdir. Bu şəkildə aclıq aksiyası daha az olur - çünki siqaret çəkənləri siqareti işıqlandırmaq üçün itələyən bunlardır.

Əqrəb. Daha çox hərəkət etmək. Təmiz hava və fiziki fəaliyyətiniz rahat bir təsir göstərir və əhval-ruhiyyəni artırır.

Əqrəb. Akupunkturda kömək etdi. Bu ənənəvi qayğı üsulu siqaret üçün istəyi azalda bilər və ya hətta əsl tüstüdən imtina edir. Bununla birlikdə, akupunktur, yalnız bir ferreal ilə birləşdirildiyi təqdirdə asılılıqdan çıxmaqda kömək edə bilər.

Əqrəb. Bitki çayı içmək. Bədənin tüstüdən imtina etməsinə kömək edən bitki çayları var. Qarışığı aptekdə almaq olar.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here