Üçüncü trimestr hamiləliyi, yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırmaq üçün göstərişlər

Ritmləri yavaşlataraq, sağlam yemək, günortadan sonra Siesta və axşam bitki çayını verin, beləliklə hestation nəticəsində yaranan yuxu dəyişiklikləri ilə mübarizə aparın.

Yorğunluq və yuxusuzluğa qarşı beş tövsiyə

Yavaş ritmləri: Ən azı indi hamiləliyin sona çevrildiyini, daha yumşaq, daha az səy, daha az stresli iş ritmlərinə icazə vermək üçün sona çatır.

Sağlam bir qida gigiyenasını izləyin: Axşam, spirt və kofein olmadan yüngül qidaları istehlak edin və yeməkdən dərhal sonra qurmamaq.

Bütün rahat strategiyalar üçün OK: Axşam saatlarında çox yaxşı bir yuxu edir, axşam saatlarında bir oxu, gəzinti və ya bir az televizor kimi bütün səssiz fəaliyyətlərə bəli!).

Bəli, həm də sedativ tərəvəz çaylarını boşaltmaq üçün, Valerian kimi, müzakirə edilərkən melatonin istifadəsidir, buna görə istifadə etmədən əvvəl ginekoloq ilə danışılmalıdır.

Dərmanlar yalnız zəruri hallarda. Xüsusilə ciddi hallarda, doktor, benzodizepine qrupunun farmakoloji sedativləri və bir depresif bir komponentin farmakoloji sedativləri, parkidepresanlar kimi antidepresanların olduğu ən ciddi hallarda, istifadəni təyin etmək lazım olanı qiymətləndirə biləcək.

Nəhayət, həmişə öz manifoldu ilə danışın: bəzən sağ insandan çağırılan sakitləşdirici bir söz ən yaxşı təbii sedativdir!

(Simona Boito, Menecer I Menecer i səviyyəsində Mangiagalli Mangiagalli Mangiagalli)

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here