Doğuşdan sonra arıqlamaq üçün ulduzların sirləri

Onların doğuşdan dərhal sonra onları formada geri qaytarması? Hər növ məşhur məşqçilər və diyetlər arasında bir müddət alırıq

Doğuşdan sonra ulduz diyetləri

Əlavə ultra idi Heidi Klum 2005-ci ildə Oğlunun doğulmasından cəmi iki aydan sonra bir bədəni qışqıraraq victoria s sirri üçün alt paltarlarında solğunlaşdı.
Orada hər kəs heç vaxt özünü qırış və ya bir rulon və ya bir rulon tapmadığını və yalnız sonra piştaxtada silmək üçün özünü bikinidə qoyduğu cəsarət tapdı Doğuşdan iki ay.

Onun sirri deyilir David Kirsch, Şəxsi məşqçi və Heidi'yi sərt bir təlim proqramına atan fiziki formanın guru. Heidi, ən son New York Body Planı adlandırılan Kirsch təlim proqramının intensiv bir versiyasından sonra iki həftə sonra gündə 90 dəqiqə-240 dəqiqə, qarın, bud, qol və çiyinləri heykəltəraşlıqla məşğul olur.
Heidi də izlədi pəhriz Xalis spirt, ağ çörək və karbohidrat karbohidratlar, qəhvə, süd məhsulları, bəzi doymuş meyvə və yağlar daxil olan Kirsch tərəfindən təklif olunur. Brokoli və gül kələm, somon, toyuq, qoz, göbələk, yumurta ağları, lobya və mərciməklər, lobya və mərcimək kimi az nişastanın tərəvəzləri ilə xarakterizə olunan beş gündəlik yemək.

Budur, onda VIPS A necədir arıqlamaq Doğuşdan bir neçə ay sonra təsirli bir yol. Peşəkar ehtiyaclar üçün, şübhəsiz ki, şəxsi məşqçi və qidalandırıcı şəxslərə son qışqırıqa həvalə edə bilməyin iqtisadi imkanları sayəsində.

Analar üçün "Normal" Kirschin bir ucu var: gündə yarım saatlıq idman etmək faydasızdır, çünki kömək etməzdi

və ya iki saat intensiv bir məşq edin və ya vaxtınızı itirdiyiniz üçün buraxın

Bütün məşqçi Rob pararr, Aktrisa naomi vatlarının hamiləlik dövründə 15 kilo götürdükdən sonra arıqlamaq istədikləri ulduz keyfiyyət metodunun müəllifi.

Tələsmə Onun üçün və Ferreas diyetləri və ya tükənən idman seansları ilə ac qalmaq niyyəti yoxdur. Naomi çox rahat bir yanaşma və heç bir təzyiq göstərmədi, sonra fiziki məşqlər, hovuzda görülən işlərlə gündəlik işlə məşğul oldu: həftədə bir neçə dəfə 30-60 dəqiqə məşq. Digər günlərdə bir saatlıq güc məşqləri və bir müddət sonra qaçış. Hətta masada belə bir ferreal pəhriz yoxdur, amma yaxşı mənada məclislər: Yemək yemək "təmiz", kərə yağı və ya souslar kimi təzə yağlı yeməklər. Buxarlanmış tərəvəz, qızardılmış toyuq, balıq və yağsız ət.

Bu üsulu "normal" anaların həyatında tətbiq etmək mümkündür?

Parr, su bədəndə incə olduğundan və bütün əzələlərin eyni zamanda öyrədilməsinə imkan verdiyinə görə hamı üçün bir hovuz məşqini tövsiyə edir.

Buna görə iki tamamilə əks yanaşmalar, və ən məşhur Amerikanın təlimçilərindən olan müxtəlif diyetlər və tövsiyələr.

Oxuyun da: doğuşdan sonra arıqlayın

Kimi Harley Pasternak, Proqramları ilə 5 faktorlu pəhriz və 5 amil fitness, Milla Jovoviçin hamiləlikdə 30 kilo-tondan çoxunu itirməsi üçün mükafatlandırıldı: hər biri 5 mərhələdə və 5 yeməkdə, bədənə enerjiyə zülm, doymamış yağlar və kalori olmayan bir içki təmin etmək üçün sağlam karbohidratlar təqdim edir.

Və ya necə Ramona Braganza, Kimin məsləhətləri Jessica Alba'nın 321 körpəsi ilə doğuşdan sonra arıqlamağa kömək etdi. Anaların ilk üç ayda məşqlərə davam etməsinə kömək etmək üçün hazırlanmış üç aylıq paylanmış sistem.

İlk mərhələdə, əsas əzələləri gücləndirmək üçün 30 dəqiqəlik məşqlərdə, ikinci mərhələdə 40 dəqiqədən daha intensiv və nəhayət bir güc təhsili.

L 'Enerji təchizatı Jessica'dan üç yemək, iki qəlyanaltı və gündə ən azı iki su litri, süd istehsalını yüksək saxlamaq üçün faydalıdır. Diyet və bütöv taxıl, salat, yağsız ət və protein əsaslı qəlyanaltılarla dolu olan 1700 kalori olan bir pəhriz.

GPT INROND-Doğuş-0

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here