Xoşbəxtliyin pəhrizi: ana və atanın əhvalını yaxşılaşdıran 11 yemək

Bir oğul böyü, bilirsiniz, streslidir. Ancaq sağlam və yaxşı yumoru düzgün qidalanma ilə masada tapıla bilər. Xoşbəxtlik pəhrizinin müəllifi olan Drw Drew Ramsey, ana və babanın fiziki və əhval-ruhiyyədə fitnesə qayıtmasına kömək edən 11 yeməklərin siyahısını tərtib etdi

Valideynlər etmək çətindir. Və xüsusən əvvəlində, həm də yorucu və streslidir. Yaxşı əhval-ruhiyyə, körpənizin gülümsəyən üzünə, hətta masanın gülümsəyərək baxa bilər: burada sevincini qaytaran və daha yaxşı hiss edən 11 yeməkdir: balqabaq toxumlarından olan klassik badam şokoladından Kişanət üçün.

1. Çardaq

Digər yaşıl yarpaqlı tərəvəz kimi, yüksək miqdarda fol turşusu olan, onlar əhval-ruhiyyə üçün bir panacea. York Universitetinin və Hull York Tibb Məktəbinin araşdırması əslində aşağı folat səviyyəsi və depressiya arasında bir əlaqə aşkar etdi. (Hamiləlik üçün sağlam və balanslı reseptləri də oxuyun)

2-ci. Şokolad

Bir şokolad tableti ilə özünüzü əzizləmək üçün kifayət qədər dadlı kifayət qədər dad var, amma daha da var: bu onu xoşbəxt edir. Psixofarmakologiya jurnalında yayımlanan bir araşdırmaya görə, flavonoidlərin yüksək tərkibli (təbii antioksidantlar olan və buna görə də şokoladda, xüsusən də fondant birində) daha sakit və xoşbəxt olur. (Sizi 10 şokolad doğum günü tortu ilə maraqlana bilərsiniz)

3-cü. Yumurta

Əsərli yağ turşuları ilə zəngin olan yumurta, sükannaməsi xroniki yorğunluq, yuxusuzluq, narahatlıq və depressiya ilə əlaqəli olan serotonin istehsal etmək üçün orqanizmə kömək edir.

ŞəRh ƏLavə EtməK

Please enter your comment!
Please enter your name here